Makanan dan minuman yang Anda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan, termasuk tulang. Selama ini mungkin tanpa disadari tulang makin lama makin rapuh, sehingga Anda beresiko tinggi terkena osteoporosis.
Perlu Anda tahu, tulang keropos bisa disebabkan oleh makanan dan minuman favorit Anda. Seperti dikutip di vivanews.com, maka kenali 4 makanan yang bisa menghancurkan mineral pada tulang atau menghalangi kemampuan tulang untuk tumbuh kembali :
1.Garam
Garam meluruhkan kalsium dari tulang, dan melemahkan tulang dari waktu ke waktu. Untuk setiap 2300 mg garam yang Anda konsumsi, maka berefek pada hilangnya sekitar 40mg kalsium. Sebuah studi pada wanita pasca menopause yang membandingkan antara wanita mengonsumsi makanan kaya garam dan yang tidak, menunjukkan wanita mengonsumsi banyak garam kehilangan mineral pada tulang lebih banyak.
2.Minuman bersoda
Minuman bersoda merupakan hal paling berbahaya bagi tulang Anda. Rasa soda pada minuman berkarbonasi sering berasal dari asam folat yang bisa meningkatkan ekskresi (pengeluaran) kalsium dalam urine. Sebaiknya pilih jus atau minuman lain untuk menghilangkan rasa haus agar Anda terhindar dari resiko kerapuhan tulang.
3.Kafein
Efek kafein pada tulang sama seperti garam tetapi angkanya tidak sebesar garam. Yaitu setiap mengonsumsi 100 mg kafein (sama dengan secangkir kopi ukuran kecil hingga sedang), Anda kehilangan 6 mg kalsium. Memang tidak terlalu besar, tetapi usahakan jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein.
4.Alkohol
Alcohol mencegah pembentukan mineral tulang yang didapatkan dari makanan. Minum alcohol dalam jumlah besar juga bisa menggangu proses pemulihan tulang dan mengganggu kerja sel-sel tulang. Jadi bukan hanya tulang menjadi lemah, tetapi bila Anda menderita patah tulang, maka sulit untuk sembuh.
0 komentar:
Posting Komentar